Toda mujer que pasa de una cierta edad experimentará la menopausia.
La menopausia es una fecha que se define después de no tener períodos menstruales por un año.
La edad que experimenta puede variar, pero suele ocurrir a finales de los 40 o principios de los 50.
Pero puede variar de una mujer a otra.
La menopausia puede causar muchos cambios en su cuerpo.
Los síntomas son el resultado de la disminución de la producción de estrógeno y progesterona en los ovarios.
Los síntomas más frecuentes pueden incluir sofocos, aumento de peso, sequedad vaginal, insomnio.
La menopausia también puede aumentar el riesgo de ciertas afecciones como la osteoporosis.
¿A qué edad da la menopausia?
La edad promedio de la menopausia esa los 51 años.
La mayoría de las mujeres dejan de tener períodos entre las edades de 45 a 55 años.
La disminución de la función ovárica puede comenzar años antes que ocurra la menopausia.
Se cree que la edad de la menopausia está determinada genéticamente, pero cosas como el fumar o la quimioterapia pueden acelerar la disminución de la función del ovario, lo que resulta en una menopausia más temprana.
Síntomas de la Menopausia
La menopausia puede causar muchos cambios en su cuerpo. Los síntomas son el resultado de la disminución de la producción de estrógeno y progesterona en los ovarios.
La mujer acude a la consulta médica principalmente por los síntomas y alteraciones de su estado de salud, mucho antes de llegar a la menopausia.
- Sofocos y sudoraciones principalmente nocturnas.
- Rubor Facial y del Tórax.
- Insomnio.
- Depresión y Ansiedad.
- Trastornos menstruales ciclos irregulares.
- Aumento de peso.
- Diferentes distribución de la grasa corporal.
- Aumento o disminución del apetito.
- Astenia, cansancio, fatiga.
- Dolor en huesos y articulaciones.
- Presión precordial y Palpitaciones e Hipertensión.
- Dispareunia ( Dolor durante el coito), prurito, quemazón vaginal.
- Incontinencia de estrés ( Irritabilidad ).
- Hipersensibilidad mamaria (en climaterio pre menopausico).
- Hirsutismo ( presencia de vellos donde no había ).
¿Diferencia entre el Climaterio y la menopausia?
El Climaterio se refiere al período de tiempo que precede y acompaña a la menopausia.
El climaterio que ocurre antes de la menopausia se llama Climaterio pre menopaúsico
Durante el climaterio pre menopaúsico, su cuerpo está comenzando la transición a la menopausia.
Eso significa que la producción de hormonas de sus ovarios está empezando a disminuir.
Usted puede comenzar a experimentar algunos síntomas comúnmente asociados con la menopausia, como sofocos, calores etc
Su ciclo menstrual puede llegar a ser irregular, pero no cesará durante la etapa de la perimenopausia.
Una vez que deje de tener un ciclo menstrual por 12 meses consecutivos, ha entrado en la menopausia.
Síntomas por la falta de estrógeno
Alrededor del 75 por ciento de las mujeres experimentan sofocos durante la menopausia, lo que los convierte en el síntoma más común experimentado por las mujeres menopáusicas.
Los sofocos pueden ocurrir durante el día o por la noche.
Algunas mujeres también pueden experimentar dolor muscular y articular, conocido como artralgia además puede comenzar a presentar cambios de humor muy significativos en la mujer en esta etapa de su vida.
Puede ser difícil determinar si estos síntomas son causados por cambios hormonales, circunstancias de la vida, o el proceso de envejecimiento en sí.
¿Cuándo sé que estoy teniendo un vaporones o Flash caliente?
Durante un flash caliente, es probable que sienta su aumento de temperatura corporal.
Los sofocos afectan a la mitad superior de su cuerpo, y su piel puede incluso volverse de color rojo o convertirse en manchas.
Esta ráfaga de calor podría provocar sudoración, palpitaciones cardíacas y sensación de mareo.
Después del calor, puede sentir frío.
Los sofocos pueden aparecer diariamente o incluso varias veces al día.
Usted puede experimentar a lo largo de un año o incluso varios años.
Este es posiblemente el síntoma más molesto y el cual obliga a la mujer buscar ayuda.
Evitar lo que los desencadena puede reducir el número de sofocos que experimenta.
Estos pueden incluir:
- Consumo de alcohol o cafeína
- No comer comida picante
- Sentirse estresado
- Evitar ambientes calientes
- Tener sobrepeso
- Fumar puede hacer que los sofocos sean peores.
Algunas técnicas que ayudan a reducir sus sofocos
- Vístase con ropa fresca para ayudar a reducir los sofocos
- Use un ventilador o Aire acondicionado en su hogar u oficina
- Haga ejercicios de respiración durante un flash caliente para intentar minimizarlo
La terapia hormonal, o incluso otros productos naturales pueden ayudarle a reducir los sofocos.
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Consulte a su médico si tiene dificultades para controlar los sofocos por su cuenta.
Prevención de los Vaporones
- Evite desencadenantes como alimentos picantes, cafeína o alcohol.
- Fumar también puede hacer que los sofocos sean peores.
- Vestido frescos.
- Utilice un ventilador o aire acondicionado en el trabajo o en su casa para ayudarle a enfriarse.
- Hable con su médico sobre las terapias que pueden ayudar a reducir sus síntomas de calor.
¿Cómo afecta la menopausia a su salud ósea?
La disminución en la producción de estrógeno puede afectar la cantidad de calcio que se fija en los huesos.
Esto puede causar disminuciones significativas en la densidad ósea, dando lugar a una condición conocida como osteoporosis.
También puede hacerte más susceptible a la fracturas de cadera, columna vertebral y otras fracturas óseas.
Muchas mujeres experimentan pérdida acelerada de hueso los primeros años después de su último período menstrual.
Consejos para mantener sus huesos sanos
- Coma alimentos con mucho calcio, como productos lácteos o vegetales verdes de hoja oscura.
- Tomar suplementos de vitamina D y Calcio.
- Haga ejercicio con regularidad e incluya entrenamiento con pesas en su rutina de ejercicios.
- Reducir el consumo de alcohol.
- Evite fumar.
- Existen medicamentos que quizás desee discutir con su médico para prevenir la pérdida ósea.
Enfermedades del corazón relacionadas con la menopausia
Las afecciones relacionadas con el corazón pueden aparecer durante la menopausia, como mareos o palpitaciones cardíacas.
Disminución de los niveles de estrógeno puede impedir que su cuerpo mantenga las arterias flexibles lo que puede afectar el flujo sanguíneo.
Vigilar su peso, comer una dieta sana y equilibrada, hacer ejercicio y no fumar puede reducir sus probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón.
Control de peso
- Concéntrese en un estilo de vida saludable para controlar su peso.
- Coma una dieta bien balanceada que incluya aumento de calcio y reducción de la ingesta de azúcar.
- Participar como mínimo en 150 minutos a la semana de ejercicio moderado o 75 minutos a la semana para el ejercicio más intenso, como correr. Puede ayudarla
- No se olvide de incluir ejercicios de fuerza en su rutina también.
Los cambios en el estilo de vida pueden incluir
- Pérdida de peso
- Ejercicio
- Reducciones de la temperatura ambiente
- Evitar los alimentos que agravan los síntomas
- Vestirse con ropa ligera de algodón
Otros tratamientos como las terapias a base de hierbas, la auto hipnosis, la acupuntura, ciertos antidepresivos en dosis bajas y otros medicamentos pueden ser útiles para disminuir los sofocos.
Varios medicamentos aprobados por la FDA se pueden utilizar para la prevención de la pérdida ósea. Ejemplo Bisfosfonato
Usted puede encontrar lubricantes sin receta, cremas con estrógenos u otros productos que ayudan con la sequedad vaginal.
La menopausia es una parte natural del ciclo de vida de una mujer.
Es un momento en que sus niveles de estrógeno y progesterona disminuyen.
Después de la menopausia, su riesgo para ciertas condiciones como la osteoporosis o la enfermedad cardiovascular puede aumentar.
Para controlar sus síntomas, mantenga una dieta saludable y haga mucho ejercicio para evitar un aumento de peso innecesario.
Usted debe comunicarse con su médico si experimenta síntomas adversos que afectan su capacidad para funcionar, o si nota algo inusual que podría requerir una vigilancia más cercana.
Hay un montón de opciones de tratamiento para ayudar con los síntomas como sofocos.
Consulte con su médico durante los exámenes ginecológicos regulares como usted experimenta la menopausia.
¿Aumentaré de peso cuando experimente la menopausia?
Los cambios en sus niveles hormonales pueden hacer que usted aumente de peso. El envejecimiento también puede contribuir al aumento de peso, sin embargo. Concéntrese en mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y otros hábitos saludables para ayudar a controlar su peso. El sobrepeso puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes y otras afecciones.
¿Experimentare los mismos síntomas que mi madre, mi hermana o mis amigas?
Los síntomas de la menopausia varían de una mujer a otra, incluso en las mismas familias. La edad y la tasa de disminución de la función ovárica difieren enormemente. Eso significa que la menopausia es individualmente para cada mujer, y lo que padeció o funcionó para su madre o mejor amigo puede no funcionar para usted.
Hable con su médico si tiene alguna pregunta sobre la menopausia. Pueden ayudarle a entender sus síntomas y encontrar maneras de manejarlos trabajando con su estilo de vida.
¿Cómo voy a saber si estoy pasando por la menopausia si he tenido una histerectomía?
Si su útero fue extirpado quirúrgicamente a través de una histerectomía, es posible que no sepa que está pasando por la menopausia a menos que experimente sofocos.
Esto también puede suceder si usted ha tenido una ablación endometrial y sus ovarios no fueron removidos. La ablación endometrial es la eliminación del revestimiento del útero como tratamiento para la menstruación intensa.
Si no tiene ningún síntoma, un análisis de sangre puede determinar si sus ovarios siguen funcionando. Esta prueba se puede utilizar para ayudar a los médicos a descubrir su nivel de estrógeno, que puede ser beneficioso si usted está en riesgo de osteoporosis. Conocer su estado de estrógeno puede ser importante para determinar si necesita una evaluación de la densidad ósea.
¿Es el reemplazo hormonal es una opción segura para el manejo de los problemas menopáusicos?
Este es uno de los temas más controvertido ya que el THS no está libre de riesgos y la evaluación debe ser en cada paciente. Varias terapias hormonales están aprobadas por la FDA para el tratamiento de los sofocos y la prevención de la pérdida ósea.
Los beneficios y riesgos varían de una paciente a otra dependiendo de la severidad de sus sofocos y pérdida de hueso, y su salud. Estas terapias pueden no ser adecuadas para usted. Nunca intente una terapia hormonal sin el consentimiento de su médico.
¿Hay opciones no hormonales para el manejo de los síntomas de la menopausia?
Si. La terapia hormonal puede no ser la mejor opción para usted. Algunas condiciones médicas pueden impedir que usted pueda usar la terapia hormonal con seguridad. O usted puede optar por no usar esa forma de tratamiento por sus propias razones personales. En esos casos el médico está en la obligación de ofrecerles terapias alternativas para disminuir sus dolencia que junto con los cambios en su estilo de vida pueden ayudarle a aliviar muchos de sus síntomas y hacerle la Menopausia más llevadera.
