¿Qué es la menopausia?

La menopausia no es más que un escalón más en la vida de la mujer, y se define como no tener períodos menstruales por un año, esto es dado por la disminución de los niveles de hormonas ováricas, especialmente los estrógenos.

La edad que se experimenta puede variar, pero suele ocurrir a finales de los 40 o principios de los 50.

menopausia

¿Qué es la climaterio?

El periodo que precede acompaña y sigue la menopausia se llama Climaterio.

Durante el climaterio, su cuerpo está comenzando la transición a la menopausia. Eso significa que la producción de hormonas de sus ovarios está empezando a disminuir. Usted puede comenzar a experimentar algunos síntomas comúnmente asociados con la menopausia, como sofocos. Su ciclo menstrual puede llegar a ser irregular, pero no cesará durante la etapa de la perimenopausia.

Síntomas de la Menopausia

La menopausia puede causar muchos cambios en su cuerpo. Los síntomas son el resultado de la disminución de la producción de estrógeno y progesterona en los ovarios.

La mujer acude a la consulta médica principalmente por los síntomas y alteraciones de su estado de salud, mucho antes de llegar a la menopausia.

  • Sofocos y sudoraciones principalmente nocturnas.
  • Rubor Facial y del Tórax.
  • Insomnio.
  • Depresión y Ansiedad.
  • Trastornos menstruales ciclos irregulares.
  • Aumento de peso.
  • Diferentes distribución de la grasa corporal.
  • Aumento o disminución del apetito.
  • Astenia, cansancio, fatiga.
  • Dolor en huesos y articulaciones.
  • Presión precordial y Palpitaciones e Hipertensión.
  • Dispareunia ( Dolor durante el coito), prurito, quemazón vaginal.
  • Incontinencia de estrés ( Irritabilidad ).
  • Hipersensibilidad mamaria (en climaterio pre menopausico).
  • Hirsutismo ( presencia de vellos donde no había ).

Sofocos que son y como evitarlos

Alrededor del 75 por ciento de las mujeres experimentan sofocos durante la menopausia, lo que los convierte en el síntoma más común experimentado por las mujeres menopáusicas. Los sofocos pueden ocurrir durante el día o por la noche.

El sofoco la mayoría de las veces es el síntoma por el cual la mujer busca ayuda, durante el sofoco es probable que sienta su aumento de temperatura corporal. Los sofocos afectan a la mitad superior de su cuerpo, y su piel puede incluso volverse de color rojo en formas de manchas. Esta ráfaga de calor podría provocar sudoración, palpitaciones cardíacas y sensación de mareo. Después del calor, puede sentir frío.

Los sofocos pueden aparecer diariamente o incluso varias veces al día. Usted puede experimentar a lo largo de un año o incluso varios años.

Para reducir el número de sofocos que experimenta. Debe incluir:

  • Evitar consumir alcohol o cafeína
  • Evitar comidas picante
  • Sentirse estresada
  • Estar en lugares muy caliente
  • Tener sobrepeso y fumar también puede hacer que los sofocos sean peores.

Algunas técnicas pueden ayudar a reducir sus sofocos y sus síntomas:

  • Vístase con ropas frescas.
  • Use un ventilador o aire acondicionado en su hogar u oficina.
  • Haga ejercicios de respiración durante la crisis de sofoco para tratar de minimizarlo.

Medicamentos La Terapia Hormonal Sustitutiva es una opción siempre debe consultar a su médico para este tratamiento, existe opciones naturales como los Fitoestrogenos que pueden controlarlos.

En esta etapa la mujer esta expuesta a un aumento del riesgo de enfermedades como son:

  • Cardiopatía coronaria.
  • Resistencia a la insulina ( Diabetes ).
  • Hipertensión Arterial.
  • Obesidad.
  • Osteoporosis etc.

 ¿Cómo afecta la menopausia su salud ósea?

La disminución en la producción de estrógeno puede afectar la cantidad de calcio en los huesos. Esto puede causar disminuciones significativas en la densidad ósea, dando lugar a una condición conocida como osteoporosis. Que puede hacerte más susceptible a las fracturas oseas de la cadera, la columna vertebral.

Muchas mujeres experimentan pérdida acelerada de hueso los primeros años después de su último período menstrual.

Para mantener los huesos sanos:

  • Coma alimentos con mucho calcio, como productos lácteos o verduras de hoja oscura.
  • Tomar suplementos de vitamina D.
  • Haga ejercicio con regularidad e incluya entrenamiento con pesas en su rutina de ejercicios.
  • Reducir el consumo de alcohol.
  • Evite fumar.

Existen medicamentos que ayudan a fijar el calcio a los huesos como Bisfosfonatos

La cardiopatía está relacionada con la menopausia

Las afecciones relacionadas con el corazón pueden surgir durante la menopausia, como mareos o palpitaciones cardíacas. La disminución de los niveles de estrógeno puede impedir que su cuerpo mantenga las arterias flexibles favoreciendo la aterosclerosis lo que puede afectar el flujo sanguíneo.

Cuide su peso, comer una dieta sana y equilibrada, hacer ejercicio y no fumar puede reducir sus probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón.

Tratamiento de los síntomas de la menopausia

Los objetivos del tratamiento médico en esta época de la vida de la mujer tienen tres objetivos fundamentales:

  • Alivio de los síntomas.
  • Mantenimiento y mejoría de la salud.
  • Prevención (primaria y secundaria) de enfermedades .

Recomendaciones de salud Tanto para el alivio de síntomas de la menopausia, como para el tratamiento de las alteraciones de la salud que se presentan.

Se les puede hacer las siguientes sugerencias y recomendaciones:

  • Comer pan y cereales integrales.
  • Comer vegetales, verduras y legumbres.
  • Comer pescado azul.
  • Comer frutas frescas.
  • Remplazar la carne por el pollo.
  • Evitar las grasas utilizar aceite de oliva.
  • Tomar una copa de vino tinto diariamente o Tomar Uvagen.
  • Tomar infusiones a base de té negro o verde.
  • Iniciar un programa de actividad física y ejercicio, tanto como sea posible.
  • Mantenerse mentalmente activa, realizando actividades que controlen el nivel de stres y favorezcan una buena actitud mental y emocional frente la vida.
  • Reordenar su estilo de vida.
  • Tomar suplementos vitamínicos y nutrientes esenciales como.

Vitamina A, B6, C, D, E, ácido fólico.  Calcio, Magnesio, Beta-carotenos, Aspirina, 50-100 mg / día, Antioxidantes

Algunas preguntas que hacen las mujeres en la consulta

¿Aumentaré de peso cuando experimente la menopausia?

Los cambios en sus niveles hormonales pueden hacer que usted aumente de peso. El envejecimiento también puede contribuir al aumento de peso, sin embargo.

Concéntrese en mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y otros hábitos saludables para ayudar a controlar su peso. El sobrepeso puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes y otras afecciones.

¿Experimentaré los mismos síntomas que mi madre, mi hermana o mis amigas?

Los síntomas de la menopausia varían de una mujer a otra, incluso en las mismas familias. La edad y la tasa de disminución de la función ovárica difieren enormemente. Eso significa que la menopausia es individualmente para cada mujer, y lo que padeció o funcionó para su madre o mejor amigo puede no funcionar para usted.

Hable con su médico si tiene alguna pregunta sobre la menopausia. Pueden ayudarle a entender sus síntomas y encontrar maneras de manejarlos trabajando con su estilo de vida.

¿Cómo voy a saber si estoy pasando por la menopausia si he tenido una histerectomía?

Si su útero fue extirpado quirúrgicamente a través de una histerectomía, es posible que no sepa que está pasando por la menopausia a menos que experimente sofocos.

Esto también puede suceder si usted ha tenido una ablación endometrial y sus ovarios no fueron removidos. La ablación endometrial es la eliminación del revestimiento del útero como tratamiento para la menstruación intensa.

Si no tiene ningún síntoma, un análisis de sangre puede determinar si sus ovarios siguen funcionando. Esta prueba se puede utilizar para ayudar a los médicos a descubrir su nivel de estrógeno, que puede ser beneficioso si usted está en riesgo de osteoporosis. Conocer su estado de estrógeno puede ser importante para determinar si necesita una evaluación de la densidad ósea.

¿Es el reemplazo hormonal una opción segura para el manejo de los problemas menopáusicos?

Este es uno de los temas mas controvertido ya que el THS no esta libre de riesgos y la evaluacion debe ser en cada paciente. Varias terapias hormonales están aprobadas por la FDA para el tratamiento de los sofocos y la prevención de la pérdida ósea.

Los beneficios y riesgos varían de una paciente a otra dependiendo de la severidad de sus sofocos y pérdida de hueso, y su salud. Estas terapias pueden no ser adecuadas para usted. Nunca intente una terapia hormonal sin el consentimiento de su medico.

¿Hay opciones no hormonales para el manejo de los síntomas de la menopausia?

Si. La terapia hormonal puede no ser la mejor opción para usted. Algunas condiciones médicas pueden impedir que usted pueda usar la terapia hormonal con seguridad. O usted puede optar por no usar esa forma de tratamiento por sus propias razones personales. En esos casos el medico esta en la obligacion de ofrecerles terapias alternativas para disminuir sus dolencia que junto con los cambios en su estilo de vida pueden ayudarle a aliviar muchos de sus síntomas y hacerle la Menopausia mas llevadera