Ginseng

El ginseng se ha utilizado en la medicina tradicional china durante siglos.

Hay muchos tipos, pero las más populares son el americano (Panax quinquefolius) y el asiático (Panax ginseng).

El americano y el asiático varían en su concentración de compuestos activos y efectos en el cuerpo.

Se cree que el americano funciona como un agente relajante, mientras que la variedad asiática tiene un efecto estimulante.

El ginseng contiene dos compuestos significativos: ginsenósidos y gintonina.

Estos compuestos se complementan entre sí para proporcionar beneficios para la salud.

ginseng

Beneficios para la salud del ginseng

Es un potente antioxidante que puede reducir la inflamación

Ademas tiene propiedades antioxidantes.

Algunos estudios se han demostrado que los extractos de ginseng y los compuestos de ginsenósidos podrían inhibir la inflamación y aumentar la capacidad antioxidante de las células.

Según algunos estudios investigadores concluyeron que el ginseng rojo puede ayudar a reducir el estrés oxidativo al aumentar las actividades de las enzimas antioxidantes.

Puede beneficiar la función cerebral

El ginseng podría ayudar a mejorar las funciones del cerebro como la memoria, el comportamiento y el estado de ánimo.

Algunos estudios muestran que los componentes como los ginsenósidos y el compuesto K, podrían proteger al cerebro contra el daño causado por los radicales libres.

Además, se encontraron efectos positivos sobre la función cerebral y el comportamiento en personas con enfermedad de Alzheimer.

Podría mejorar la disfunción eréctil

Las investigaciones han demostrado que el ginseng puede ser una alternativa útil para el tratamiento de la disfunción eréctil en hombres.

Parece que los compuestos en él pueden proteger contra el estrés oxidativo en los vasos sanguíneos y tejidos en el pene y ayudar a restablecer la función normal.

Además, los estudios han demostrado que el ginseng puede promover la producción de óxido nítrico, un compuesto que mejora la relajación muscular en el pene y aumenta la circulación sanguínea.

Un estudio encontró que los hombres tratados con ginseng rojo coreano tenían una mejora del 60% en los síntomas de la disfunción eréctil, en comparación con la mejora del 30% producida por un medicamento utilizado para tratar la disfunción eréctil.

Estimula el sistema inmunológico

El ginseng puede fortalecer el sistema inmunológico.

Algunos estudios que exploran sus efectos en el sistema inmunológico se han centrado en pacientes con cáncer que se someten a cirugía o tratamiento de quimioterapia.

Según un estudio pacientes que tomaron extracto de ginseng rojo después de tres meses tenían mejores marcadores del sistema inmunológico que los que tomaron un placebo.

Además, un estudio sugirió que las personas que toman ginseng podrían tener hasta un 35% más de posibilidades de vivir sin enfermedad durante cinco años después de la cirugía curativa y hasta un 38% más alta en la tasa de supervivencia en comparación con las que no lo toman.

Parece que el extracto de ginseng también podría mejorar el efecto de las vacunas contra enfermedades como la influenza.

Aunque estos estudios muestran mejoras en los marcadores del sistema inmunológico en personas con cáncer, se necesita más investigación para demostrar la eficacia del ginseng para aumentar la resistencia a las infecciones en personas sanas.

Puede tener beneficios potenciales contra el cáncer

El ginseng puede ser útil para reducir el riesgo de ciertos cánceres.

Se ha demostrado que los ginsenósidos en esta hierba ayudan a reducir la inflamación y brindan protección antioxidante.

El ciclo celular es el proceso por el cual las células normalmente crecen y se dividen.

Los ginsenósidos podrían beneficiar este ciclo al prevenir la producción y el crecimiento celular anormales.

Una revisión de varios estudios concluyó que las personas que toman ginseng pueden tener un riesgo 16% menor de desarrollar cáncer.

Además, un estudio observacional sugirió que las personas que toman ginseng podrían tener menos probabilidades de desarrollar ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de labios, boca, esófago, estómago, colon, hígado y pulmón, que quienes no lo toman.

El ginseng también puede ayudar a mejorar la salud de los pacientes que se someten a quimioterapia, reduce los efectos secundarios y mejorar el efecto de algunos medicamentos de tratamiento.

Si bien los estudios sobre el papel del ginseng en la prevención del cáncer muestran algunos beneficios, siguen sin ser concluyentes.

Combate el cansancio y aumentar los niveles de energía

Se ha demostrado que el ginseng ayuda a combatir la fatiga y promueve la energía.

Varios estudios en animales han relacionado algunos componentes del ginseng, como los polisacáridos y los oligopéptidos, con un menor estrés oxidativo y una mayor producción de energía en las células, lo que podría ayudar a combatir la fatiga.

Las personas que tomaron ginseng experimentaron menos fatiga física y mental, así como reducciones en el estrés oxidativo, que los que tomaron el placebo.

Un estudio sugirió que los suplementos de ginseng no solo pueden ayudar a reducir la fatiga sino también mejorar la actividad física.

Baja los niveles de azúcar en la sangre

El ginseng parece ser beneficioso en el control de la glucosa en sangre en personas con y sin diabetes.

Se ha demostrado que el ginseng americano y asiático mejoran la función de las células pancreáticas, aumentan la producción de insulina y aumentan la absorción de azúcar en la sangre en los tejidos.

Además, los estudios muestran que los extractos de ginseng ayudan a proporcionar protección antioxidante que reduce los radicales libres en las células de las personas con diabetes.

Parece que el ginseng rojo fermentado podría ser aún más efectivo en el control del azúcar en la sangre.

El ginseng fermentado se produce con la ayuda de bacterias vivas que transforman los ginsenósidos en una forma más fácil de absorber y más potente

De hecho, un estudio demostró que tomar 2.7 gramos de ginseng rojo fermentado diariamente fue eficaz para reducir el azúcar en la sangre y aumentar los niveles de insulina después de una comida de prueba, en comparación con un placebo.

Como usar el ginseng

Fácil de agregar a su dieta, la raíz de ginseng se puede consumir de muchas maneras.

Se puede comer crudo o se puede cocer al vapor ligeramente para ablandarlo.

También se puede cocer en agua para hacer un té.

Para hacer esto, solo agregue agua caliente al ginseng recién cortado y déjelo reposar durante varios minutos.

El ginseng se puede agregar a varias recetas como sopas y salteados, también.

Y el extracto se puede encontrar en forma de polvo, tabletas, cápsulas y aceites.

La cantidad que debe tomar depende de la condición que desee mejorar.

Dosis

En general, se sugieren dosis diarias de 1 a 2 gramos de raíz de ginseng sin procesar o 200 a 400 mg de extracto.

Es mejor comenzar con dosis más bajas y aumentar con el tiempo.

Busque un extracto de ginseng estándar que contenga de 2 a 3% de ginsenósidos en total y consúmalo antes de las comidas para aumentar la absorción y obtener los beneficios completos.

Seguridad y efectos secundarios potenciales

Según la investigación, el ginseng parece ser seguro y no debería producir ningún efecto adverso grave.

Sin embargo, las personas que toman medicamentos para la diabetes deben controlar de cerca sus niveles de azúcar en la sangre cuando usan ginseng para asegurarse de que estos niveles no bajen demasiado.

Además, el ginseng puede reducir la eficacia de los fármacos anticoagulantes.

Por estas razones, hable con su médico antes de complementarlo.

Tenga en cuenta que debido a la falta de estudios de seguridad, el ginseng no se recomienda para niños o mujeres que están embarazadas o amamantando.

Por último, existe evidencia que sugiere que el uso prolongado del ginseng podría disminuir su eficacia en el cuerpo.

Para maximizar sus beneficios, debe tomar ginseng en ciclos de 2 a 3 semanas con una pausa de una o dos semanas.

Conclusiones

El ginseng es un suplemento de hierbas que se ha utilizado durante siglos en la medicina china.

Es comúnmente promocionado por sus efectos antioxidantes y antiinflamatorios.

También podría ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y tener beneficios para algunos tipos de cáncer.

Además, el ginseng puede fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la función cerebral, combatir la fatiga y mejorar los síntomas de la disfunción eréctil.

El ginseng se puede consumir crudo o ligeramente cocido al vapor.

También se puede agregar fácilmente a su dieta a través de su forma de extracto, cápsula o polvo.

Si quieres mejorar una determinada condición o simplemente mejorar tu salud, definitivamente vale la pena probar el ginseng.