¿Que es la enfermedad de Alzheimer?

La enfermedad de Alzheimer  o también denominada mal de Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa que se manifiesta como deterioro cognitivo y trastornos conductuales.

Se caracteriza en su forma típica por una pérdida progresiva de la memoria y de otras capacidades mentales, a medida que las neuronas  mueren y diferentes zonas del cerebro se atrofian.

Alzheimer

La enfermedad suele tener una duración media aproximada después del diagnóstico de 10 años, aunque esto puede variar en proporción directa con la severidad de la enfermedad al momento del diagnóstico.

La enfermedad de Alzheimer es la forma más común de demencia, es incurable y terminal, que aparece con mayor frecuencia en personas mayores de 65 años de edad.

Consejos para ejercitar las habilidades cognitivas

  • A partir de los 50 años, controle periódicamente sus habilidades mentales realizando una evaluación sistemática éstas.
  • Lleve un estilo de vida sano, evitando el alcohol y el tabaco.
  • Realice ejercicio físico periódicamente.
  • Trate de evitar situaciones de estrés emocional y permítase disfrutar de actividades recreativas.
  • Mantenga una amplia gama de intereses y hobbies.
  • Intente mantener una vida socialmente activa.
  • Intercambie momentos y opiniones con personas de menor edad.
  • Realice periódicamente ejercicios para mantener su mente activa.

Ejercicios para la memoria

Pruebe estos sencillos ejercicios que pueden ayudar a ampliar nuestra memoria:

  • Bañarse con los ojos cerrados: localizar todo con el tacto y sentir las texturas.
  • Usar la mano no dominante para realizar actividades cotidianas como comer y escribir.
  • Leer en voz alta.
  • Cambiar de ruta para ir al trabajo o a la casa.
  • Cambiar de rutina: hacer cosas diferentes. Salir, conocer y charlar con personas de diferentes edades, trabajos e ideologías.
  • Cambiar las cosas de lugar.
  • Aprender algo nuevo: cualquier actividad como fotografía, cocina, yoga; armar rompecabezas, pintar o cualquier otro hobby.
  • Identificar la denominación de las monedas sólo palpando con los dedos.
  • Cambiar el mouse de la computadora al lado contrario de donde lo usa normalmente.

¿Qué otros ejercicios podemos hacer para entrenar la memoria?

  • Mire una película y explique la trama a quien no la haya visto.
  • Haga las cuentas mentalmente en el supermercado y luego compártelas con el resultado al pagar.
  • Lave sus dientes con la mano no dominante.
  • Cuando atienda el teléfono trate de reconocer al que llama antes de que se identifique. Luego intente memorizarlo. Al final del día escriba el nombre de todas las personas que llamaron.
  • Cuando entre en un cuarto lleno de gente trate de estimar rápidamente cuántas personas hay a su derecha y cuántas a su izquierda.
  • Cuando cene en un restaurante o en casa de un amigo, trate de identificar los ingredientes utilizados en el plato que está comiendo. Concéntrese en los sabores sutiles. Luego verifique sus percepciones con el mozo o con su amigo.

Trucos que evitan las “Lagunas mentales“:

La memoria de trabajo es de corto plazo y sólo sirve para guardar 6 o 7 datos. Un truco para expandirla es segmentar la información. Para recordar un número de 9 dígitos, divídalo en grupos de 3.

Conozca qué tipo de memoria está más desarrollada en usted.

Si es la visual, apóyese en imágenes.

Si es la auditiva, repita para sí lo que se desea recordar.

Utilice varias vías para recuperar la información

Cuando olvidó una palabra, recurra a un sinónimo. Los crucigramas y juegos de letras ayudan a agilizar la mente.

Haga una cosa por vez. Esto ayuda a focalizar la atención.

Sea organizado

Tenga un solo lugar para las llaves, uno para los anteojos, otro para el periódico. Decida si va a llevar la agenda siempre o si la va a dejar en su casa, así no tiene que recordar si la llevo o no.

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