Alternativas naturales para el tratamiento de los síntomas de la menopausia

Para el tratamiento de los síntomas de la menopausia tu ginecólogo escogerá generalmente entre alternativas naturales para tratar la menopausia sin hormonas o con estas. Actualmente varios estudios, entre ellos el famoso Estudio del Millón de Mujeres(*), han demostrado la relación entre el uso de la terapia hormonal y el incremento del riesgo de padecer cáncer mamas y otras patologías.

síntomas de la menopausia

Aunque la terapia con hormonas aun se continua empleando, algunos resultados de investigaciones sobre sus efectos han influenciado a especialistas y pacientes a buscar alternativas naturales para tratar la menopausia, de esta manera, mejorar la calidad de vida, disminuir riesgos y evitar reacciones adversas.

Alternativas naturales para tratar la menopausia

De acuerdo con una publicación de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia(**), recomiendan según los síntomas:

  • Sofocos, bochornos, sudoraciones: Cimicifuja, Lúpulo.
  • Síntomas depresivos: Hipérico.
  • Dolores musculares-articulares: Harpagofito, Uña de Gato.
  • Deseo sexual disminuido: Maca andina.
  • Prevenir el envejecimiento de la piel: Onagra.

Otras plantas medicinales que también mejoran los síntomas de las mujeres con menopausia son:

  • Ginseng. Mejora estados de fatiga y debilidad.
  • Valeriana. Conocida por sus efectos favorables ante la inquietud y el nerviosismo.
  • Serpentaria. Según algunos estudios puede tener un efecto antidepresivo.
  • Soya y alfalfa. Contienen fitoestrógenos que actúan de manera similar a los estrógenos (hormona sexual).
  • Trébol rojo. Su consumo puede llegar reducir “sofocos”, sudoraciones e insomnios.
  • Salvia. Su infusión es muy efectiva para disminuir la sudoración.

Recomendaciones dietéticas:

  • Consume una alimentación rica de verduras, frutas, hortalizas e incluye en tu dieta tofu, lácteos, frutos secos y semillas (ajonjolí, chia, linaza) con alto contenido en calcio.
  • Evita las bebidas muy calientes, con cafeína, alcohol, alimentos condimentados, picantes y frituras, estos son estimulantes del sistema nervioso y favorecen la aparición de síntomas.
  • Disminuye el consumo de grasas y azúcar estos incrementan el riesgo de padecer trastornos metabólicos que empeoran el cuadro.

Por último, además de consultar con tu ginecólogo periódicamente, nunca olvides tener una rutina de actividad física, algo tan sencillo como realizar ejercicios de respiración y relajación, caminar o trotar al menos 30 minutos al día marcaran una gran diferencia en la aparición, frecuencia e intensidad de los síntomas.

Recommended Posts

No comment yet, add your voice below!


Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *